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While the body goes through this stabilization periodone may experience symptoms such as irritability, brain fog, muscle cramps, sugar cravings, dizziness and fatigue. In order to avoid these symptoms, it is very important to supplement the diet with the three electrolytes that undergo the most depletion: sodium, magnesium and potassium.

It is important to note that all electrolytes should be supplemented mostly through whole food sources, however start keto diet free is especially true for potassium as overdosing on potassium supplements can be extremely dangerous.

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Guidelines for recommended electrolyte consumption for adults over the age of I make sure to keep variety in my start keto diet free in order to meet some of these numbers. For sodium, I add unrefined salt to my meals.

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For magnesiumI make sure to include spinach, pumpkin start keto diet free, unsweetened dark chocolate and avocados in my diet. For potassiumI include full-fat dairy and fatty fish such as salmon. In addition, make sure to drink water to thirst.

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Overconsumption of water may lead to even more electrolyte depletion. I found a lot of success in the beginning stages of my keto journey by keeping my meals simple and I made sure not to overcomplicate things for myself.

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I focused on filling my plate with real food versus packaged products. I shopped the outer aisles of my grocery store and focused on quality rather than quantity.

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I was eating for my health and wanted my food choices to reflect that. I did find some convenience foods that were the right fit for me.

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There are individuals who count macronutrient ratios. There are individuals who take a carnivore keto approach and those who are dairy-free.

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In the beginning, ignore all of these variations and keep it simple. As you go along, you can experiment with and make the changes that fit you and your goals!

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The mere thought of cutting carbohydrates from the diet is enough to discourage some individuals from even attempting the keto start keto diet free. I admit, I first attempted a ketogenic diet a couple of years prior to this time and I was miserable.

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With that being said, my first experiment with keto lasted only a month. I had a scarcity mindset.

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I was being extremely negative and therefore I set myself up for failure. I encourage you to look at everything you CAN eat and embrace it.

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When I speak with others about my diet, people are often surprised to hear that I eat plenty of the following: perdiendo peso types of fats such as ghee, coconut oil, avocado oil and olive oil; fatty cuts of beef, chicken and pork; fatty fish like salmon; an abundance of leafy, green vegetables like spinach, kale and bok start keto diet free cruciferous vegetables like broccoli, cauliflower and cabbage; different types of squashes and low sugar fruits such as berries, cucumbers, zucchini and avocados.

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